Frutas que emagrecem e suas calorias! Que as frutas ajudam a emagrecer, isso todo mundo já sabe. Mas como elas fazem isso e qual a quantidade de calorias presentes nelas? É o que vamos ver neste artigo.
A natureza é tão perfeita, que nela encontramos uma diversidade de frutas com sabores, colorações, aromas e propriedades únicas.
Além disso, não podemos esquecer que em cada categoria de frutos existe uma infinidade de opções. Por exemplo, se formos analisar na família da banana temos a banana-prata, banana-maçã, banana nanica, banana-da-terra, dentre outras. O seja, existe alternativa para todos os gostos possíveis.
Frutas que emagrecem e suas calorias
No entanto, separamos aqui apenas algumas dessas eficazes frutas para emagrecer. São elas:
- Limão;
- Tangerina;
- Melancia;
- Morango;
- Kiwi;
- Abacaxi;
- Maça.
LIMÃO
Contem 22 calorias em 1 unidade.
Tomar uma xícara de chá da sua casca, ou espremer algumas gotas de limão em água morna e ingerir 30 minutos antes do café da manhã é uma ótima opção para se manter em forma. Além disso, irá contribuir também para fortalecer a imunidade, visto que, essa fruta é rica em vitamina C e tem ação diurética e antioxidante.
TANGERINA
Contem 38 calorias em 100 g.
Por ser uma fruta rica e água e fibras, ela melhora o trânsito intestinal e diminui a absorção de gordura no organismo, ajudando assim a diminuir seu acúmulo no corpo. Ademais, ela auxilia no que diz respeito à absorção de ferro pelo intestino, fortalecendo o sistema imune, além de agir no controle dos índices de glicemia.
MELANCIA
Contem 24 calorias em 100 g.
Visto que se trata de uma fruta que é composta por 90% de água, a melancia tem ação diurética, ou seja, ajuda a combater a retenção de líquidos e, desse modo, a diminuir o inchaço do corpo. Além disso, ela traz outros benefícios à saúde como a dilatação dos vasos sanguíneos, contribuindo para a redução da pressão arterial. Também, ajuda diretamente na regulação dos níveis de açúcar no sangue.
MORANGO
Contem 45 calorias em 100 g.
Essa é uma fruta excelente quando se trata da perda de peso, devido ao fato de ter calorias negativas, ou seja, possui menos calorias do que é necessário para digeri-la.
Incluindo o fato já citado, o morango ainda é rico em Ferro (Fe) e vitamina C, além de ser um potente anti-inflamatório natural. Para saber mais BENEFÍCIOS DO MORANGO, clique aqui.
KIWI
Contem 46 calorias em 100 g.
O kiwi, além de ser um alimento diurético, nos traz uma sensação de saciedade evitando, dessa forma, a ingestão desnecessária de novas calorias. Sendo assim, ele é uma boa alternativa para um lanche entre as refeições
ABACAXI
Contem 52 calorias em 100 g.
O abacaxi é uma fruta bastante rica em água, age em combate à retenção de líquidos e ajuda a afinar a cintura. Uma ótima opção é acrescentá-lo na composição de sucos detox.
MAÇÃ
Contem 81 calorias em 170 g.
A maçã é uma fruta que apresenta em sua composição triglicerídeos, substâncias extremamente benéficas para a saúde humana. Além de ajudar a emagrecer, essa fruta também auxilia na digestão e age como excelente antioxidante. Para evitar o consumo de doces, uma sugestão é comê-la assada com cravo ou canela.
Essas foram algumas sugestões, que separamos para você, de frutas que agem a nosso favo quando o assunto é a perda de peso. No entanto, para ter o resultado desejado é necessário utilizar de bom senso ao consumir esses alimentos, visto que, neles encontramos a frutose (uma forma de açúcar) que em exagero pode contribuir para o ganho de peso e trazer outros danos à saúde.
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