Viver mais tempo é fazer exercício e comer apenas alimentos saudáveis. Quanto mais saudáveis forem os alimentos que se comem, maior é a probabilidade de se viver uma vida feliz durante muito, muito tempo.
Obviamente, existem milhares e milhares de alimentos saudáveis. Quase todos os vegetais com que se pode deparar são provavelmente saudáveis, tal como a maioria de todas as frutas. Os grãos naturais tendem a estar na parte superior do pináculo da alimentação saudável, etc.
Mas quais são os alimentos mais saudáveis – os alimentos que, se os comer regularmente, tem a garantia de obter o máximo de nutrientes que puder da sua refeição? Quais são os alimentos que todos deveriam estar a comer para viver uma vida longa e mais saudável?
Alimentos Saudáveis
Os alimentos mais saudáveis – uma contagem decrescente
5. Quinoa (Grãos inteiros)
Os grãos inteiros são vitais para uma vida mais saudável, e a quinoa é um dos grãos inteiros mais saudáveis. Um alimento bastante suave no geral, a quinoa é muito fácil de saborear com coisas como limão, alho, óleos, sal, e outros sabores que a tornam significativamente mais saborosa. É extremamente rico em proteínas e fibras, e é também uma boa fonte de ferro e magnésio.
4. Arandos (bagas)
As bagas são outro alimento extremamente saudável. Têm uma série de antioxidantes que são vitais para uma vida saudável. As bagas são apenas uma de várias bagas que são extremamente elevadas em antioxidantes, mas todas as bagas têm os seus benefícios e devem ser consumidas regularmente.
3. Espinafres (Verdes)
Os verdes são uma grande fonte de proteínas, fibras, cálcio e outras peças importantes de nutrição. O Espinafre não é na verdade tão bom para si como o Kale e o Collard Greens, mas o Espinafre é mais versátil e pode ser comido de muito mais maneiras que apenas salada, pelo que pode facilmente tornar-se um alimento básico na sua cozinha, mesmo quando quiser misturá-lo.
2. Soja
A soja é simplesmente um alimento fantasticamente saudável. Tem fibras, vitaminas, Omega-3, proteínas, cálcio – quase tudo o que se poderia precisar de uma refeição. Pode também ser encontrada em quase todos os tipos de alimentos diferentes, uma vez que os vegetarianos podem encontrar carnes de soja, queijos de soja, tofu e outros tipos de alimentos que podem ser utilizados para obter soja em todas as refeições.
1. Salmão
O salmão, no entanto, é como a soja em esteróides. Carregado com ácidos gordos Omega-3, proteínas e outros nutrientes benéficos, o salmão tem quase tudo o que se precisa num único pedaço de peixe grelhado. Também é baixo em gordura e colesterol (alto em bom colesterol), e é um grande acréscimo à dieta de qualquer pessoa.
Todos estes cinco alimentos são considerados alguns dos alimentos mais saudáveis do mundo – mas para além disso, todos eles são também incrivelmente versáteis, pelo que não é muito difícil introduzi-los regularmente na sua dieta diária. Para qualquer pessoa que queira melhorar a sua saúde geral e o seu bem-estar e planear uma dieta significativamente mais saudável regularmente, estes alimentos são o primeiro lugar onde deve ir. Estão simplesmente carregados com todos os ingredientes necessários que necessita para melhorar a sua saúde.
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