A ideia por trás de uma dieta da fertilidade é que você precisa aumentar o nível e a concentração de nutrientes saudáveis em seu corpo. Esses nutrientes que impulsionam a capacidade do seu corpo para produzir ovos.
Há uma série de alimentos diferentes que são bons para aumentar a fertilidade, como os ricos em antioxidantes, beta caroteno, vitaminas, minerais, antioxidantes e ácidos graxos ômega.
Há também certos alimentos que você deve evitar, incluindo aqueles que contêm altos níveis de colesterol, sal e açúcar.
Ácido fólico e vitamina B12 são importantes para dietas saudáveis para a fertilidade. O ácido fólico é geralmente encontrado em cereais enriquecidos e algumas frutas, embora você possa encontrá-lo na maioria dos vegetais também.
As mulheres que estão tendo problemas para engravidar devem falar com o seu médico sobre aumentar sua ingestão de ácido fólico, pois estudos mostraram que uma deficiência pode ser responsável por muitos problemas, como ciclos menstruais irregulares, infertilidade e até mesmo câncer dos órgãos reprodutivos.
Dieta da Fertilidade
A dieta da fertilidade vai te ajudar a tornar o seu organismo perfeito para época fértil, porém vai te ensinar a como emagrecer com saúde.
Ácido fólico e vitamina B12 também devem ser tomados por mulheres grávidas que estão tentando engravidar, já que níveis baixos foram associados a defeitos no feto.
Uma área de grande interesse para aqueles que tentam engravidar é a soja. Os produtos de soja foram promovidos fortemente como um alimento para aumentar a fertilidade, e há algumas reivindicações fortes para ser verdade.
Consumir altos níveis de soja pode realmente aumentar a contagem de espermatozóides, e estudos ainda indicaram que podem até aumentar as chances de uma gravidez bem-sucedida.
No entanto, houve estudos que tentaram mostrar que há uma ligação entre a soja e o desenvolvimento do câncer de mama. Isso levanta a questão de uma dieta de soja pode ou não levantar riscos de câncer nas mulheres.
Frutas e legumes devem ser uma parte importante de qualquer receita conceber saudável. Enquanto eles podem ser um pouco caros no início, se você incluir apenas alguns ingredientes básicos, eles podem ser incluídos em muitas das suas refeições.
Muitas frutas são altas em antioxidantes, que são boas para sua saúde geral e ajudam você a manter a fertilidade saudável. Finalmente, um elemento de dietas saudáveis a considerar é evitar alimentos que contenham gordura trans.
A gordura trans é frequentemente usada pelos fabricantes de alimentos, pois os ajuda a criar alimentos que têm um gosto melhor. Infelizmente, a gordura trans é prejudicial à saúde geral, e também tem um efeito negativo em sua fertilidade.
Isso faz com que o colesterol se torne pegajoso e torna mais difícil para o esperma nadar. Se você está procurando melhorar suas chances de conceber um bebê, você deve limitar sua ingestão desses alimentos não saudáveis.
Como emagrecer com saúde? Alinhe a sua alimentação a uma rotina mais saudável de exércicios.
Tratando o seu corpo para o futuro ato de conceber uma criança, afinal, se você se alimentar bem você não terá problemas de saúde. Caso venha enfrentando problemas de fertilidade, converse com o seu médico, ele com certeza irá te auxiliar a montar um excelente plano alimentar.
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