A saúde e a aptidão física estão na maioria das vezes associadas à aparência física e especialmente o peso. E por que não? É o peso da pessoa que pode dizer se ela está vivendo um estilo de vida saudável devido aos alimentos e hábitos que ela tem.
Para aqueles que pensam que seu peso afeta muito sua auto-estima por causa da aparência física, saúde, estabilidade emocional, habilidades físicas e a qualidade geral de sua vida em geral, então já é hora de contemplar a perda de peso.
A saúde e a aptidão física
Quando a perda deve começar?
As pessoas que finalmente decidiram perder peso devem saber por onde começar. Primeiro, ele ou ela deve determinar a verdadeira razão ou razões pelas quais quereriam perder peso.
Ao determinar e estabelecer o(s) motivo(s) pelo(s) qual(is) alguém gostaria de perder peso, isto pode ajudá-lo(s), pois pode(m) ser motivado(s) durante as fases de perda de peso que está prestes a enfrentar.
Em seguida, eles devem saber dentro de si mesmos se podem realmente e de todo o coração se comprometer a fazer as coisas necessárias para perder peso.
Ao perguntar a si mesmo se está pronto para mudar permanentemente o que come, como come, seu comportamento e seus níveis de atividade, a possibilidade de perder peso é maior e mais rápido e seguro.
Em terceiro lugar, eles devem procurar um sistema de apoio para o caso de não conseguirem mais controlar o peso por conta própria. E por último, mas não menos importante, devem certificar-se de que são suficientemente fortes para lidar com a possibilidade de falhar se não conseguirem o peso ou resultado desejado.
Uma das coisas mais importantes a lembrar antes de perder peso é que a pessoa deve procurar ajuda profissional. É preciso que se escolha um programa ou plano de emagrecimento responsável e seguro.
Também é preciso ter certeza de que a pessoa está disposta a passar por um período experimental antes de investir tempo, dinheiro e esforço na inscrição em uma classe específica de perda de peso.
Dicas para a perda de peso
Especialistas dizem que dois dos fatores mais cruciais que afetam a perda de peso são a ingestão de alimentos ou calorias e a frequência de atividades físicas como o exercício.
Embora possa parecer fácil monitorar a ingestão calórica e o exercício regularmente, ele nem sempre é eficaz, especialmente se a pessoa que o faz não for suficientemente determinada e disciplinada. Para uma pessoa atingir seus objetivos de perda de peso, aqui estão algumas dicas que ela pode usar:
- Nunca pule refeições regulares. Você não deve esquecer que os alimentos nutrem o corpo. Embora a dieta ou o corte na ingestão de alimentos possa ajudar a perder peso, isto não pode assegurar uma perda de peso permanente, pois eles tenderão a comer mais na próxima refeição e nas refeições seguintes.
- Regule a ingestão de alimentos, em quantidades menores ou porções de alimentos ajudará a reduzir a ingestão de calorias e gordura.
- Monitorar a perda de peso gradual de cerca de 1 a 2 quilos semanais sem irritabilidade, fadiga ou fraqueza. Isto permitirá que seu corpo recupere a água e as gorduras perdidas.
- Selecionar escolhas alimentares saudáveis. Escolher os alimentos que uma pessoa pode comer a partir da pirâmide alimentar ajudaria a desenvolver uma dieta bem balanceada, bem como bons hábitos alimentares.
- Reduzir adequadamente as calorias. Se uma pessoa está perdendo peso para alcançar saúde e aptidão física, ela deve certificar-se de que ela saiba o consumo calórico necessário de seu corpo, pois cortar demasiadas calorias pode retardar o metabolismo. Isto também tornará difícil para o corpo consumir os nutrientes necessários para o seu bom desempenho.
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