Remédios para emagrecer: Alguns dos melhores alimentos para ajudá-lo a perder peso são aqueles ricos em fibras , que os que estão fazendo dieta ficam surpresos ao descobrir que é uma forma de carboidrato. Alimentos fibrosos não são facilmente digeríveis; eles ajudam você a se sentir muito saciado após uma refeição e ajudam a regular os níveis de açúcar no sangue. Além disso, os alimentos fibrosos costumam ser naturalmente mais baixos em calorias.
De acordo com uma pesquisa recente, os americanos gastam anualmente mais de $30 bilhões de dólares em produtos de emagrecimento, que muitas vezes nem funcionam. Uma das melhores formas de perder peso de forma natural é consumir certas comidas. Pesquisas mostraram que existem certos tipos de comidas que podem ajudar você a perder peso e também a acelerar seu metabolismo. Este artigo guia você relativamente a alguns desses excelentes alimentos, que você deve ir comprar se estiver pensando em perder peso.
Remédios para emagrecer: Alimentos que ajudam a emagrecer
Feijões: Os feijões contêm colecistoquinina, que é um dos melhores hormônios digestivos e que supre de forma natural o seu apetite. De acordo com uma pesquisa efetuada pela Universidade da Califórnia, o nível desse hormônio em seu corpo duplica, após consumir feijões. Os feijões também ajudam a controlar o nível de sangue no açúcar e como resultado, você não sentirá fome tão rapidamente. O outro grande benefício de comer feijões é que eles ajudam a baixar seu colesterol.
Salada: Se você pretende perder peso, então deve aprender a controlar sua ingestão de calorias, começando suas refeições com uma salada. Comer pelo menos uma salada por dia, com um acompanhamento que não seja cremoso, irá aumentar o nível de Vitaminas E, C, licopeno, ácido fólico e também de carotenóides.
Chá Verde: O chá verde contém antioxidantes chamados catequinas que são muito eficientes em aumentar a queima de gordura e em acelerar o metabolismo. Um estudo no Japão mostrou que tomar chá verde ajuda a reduzir o índice de massa corporal, acelerar o metabolismo e perder peso.
Maçãs: Consumir uma maçã por dia ajuda a controlar o aumento de peso. Pesquisas mostram que as pessoas que comem maçãs antes das refeições consomem menos calorias. As maçãs contêm antioxidantes que ajudam a prevenir a síndrome metabólica.
Cogumelos: De acordo com pesquisas, pessoas que comem entradas à base de cogumelos se sentem tão satisfeitas como pessoas que comeram bifes. A ingestão de gorduras e calorias é significativamente mais reduzida, quando você consome calorias, ajudando assim a perder peso.
Ovos: Pessoas que comeram ovos para substituir o almoço se sentem cheias durante mais tempo, pessoas que consumiram ovos ingerem menos calorias do que as pessoas que consumiram pão. Consumir ovos no pequeno almoço em vez de consumir pão ajuda a perder peso (Alimentos que ajudam a emagrecer).
Grão de bico: Eles são cheios de fibras e proteínas vegetais , bem como antioxidantes que aumentam o sistema imunológico e minerais que destroem o inchaço. O grão de bico vai facilmente em sopas, ensopados, saladas e acompanhamentos . Além disso, a farinha de grão de bico é uma ótima alternativa de cozimento para um resultado final mais denso em nutrientes e preenchimento.
Ervilhas: Uma xícara de ervilhas contém 8 gramas de proteína e toneladas de nutrientes essenciais para reduzir o inchaço. Ele tem quase tudo o que você precisa diariamente em vitamina C, além de magnésio, potássio e ferro – todos os quais ajudam a contrabalançar o sódio e levar oxigênio às células sanguíneas.
Batatas: Acredite ou não, as batatas fritas ao ar (sim, é sério!) São uma excelente fonte de potássio, que pode ajudar a controlar o inchaço e a contrabalançar o sódio. Eles também são ricos em fibras, o que significa que as batatas podem ser um alimento rico em nutrientes – desde que não sejam servidas como batatas fritas.
Sementes De Abóbora: As sementes de abóbora fornecem toneladas de zinco que aumenta o sistema imunológico, mas, o que é mais importante, são uma fonte significativa de fibra (um lanche bastante gratificante!). Com cerca de 7 gramas de proteína por porção do tamanho de um lanche, pepitas são um ótimo complemento para a maioria das dietas.
Lentilhas: Esses pequenos pedaços cheios de proteínas de produtos vegetais são excelentes bases de sopa ou adições de salada para tornar a refeição muito mais substancial. A fibra e o amido resistente nas lentilhas podem ajudá-lo a consumir menos calorias entre as refeições.
Quinoa: Um notável grão inteiro para carregar é a quinoa, que é extremamente rica em fibras, mas mais importante, é uma proteína completa em uma dieta – o que significa que contém quantidades de todos os aminoácidos essenciais. Ele não perturba totalmente os níveis de açúcar no sangue devido ao seu baixo índice glicêmico. Resumindo: Quinoa é um complemento obrigatório em qualquer cozinha para promover o controle de peso sustentado.
Batata doce: Batata-doce , abóbora e outros vegetais de laranja bons para você têm menos calorias e são cheios de potássio e beta-caroteno. Suas propriedades ricas em minerais e repletas de fibras fazem com que sejam estrelas incríveis.
Ervas e especiarias: Saborear alimentos com ervas e especiarias sempre que puder. Isso vai encorajá-lo a reduzir os alimentos básicos com alto teor de sódio e evitar o saleiro, um dos principais responsáveis pelo inchaço. Além disso, muitos têm efeitos diuréticos leves, ajudando a eliminar o excesso de água. Amamos manjericão, coentro, alecrim, sálvia, estragão, hortelã, orégano e pimenta preta e vermelha, para citar alguns.
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