Dicas de como emagrecer e perder a barriga. A guerra com a balança parece uma batalha sem fim. Perder peso e a barriga é uma tarefa complicada, já ganhar é muito mais simples. Qualquer descuido na alimentação e as roupas já começam a dar sinais do ganho de peso.
Mas, mesmo que parece uma tarefa difícil e árdua, é possível sim emagrecer e perder a barriga que você tanto luta para deixar “chapada” e definida. Abaixo, separamos quatro dicas de como emagrecer e perder a barriga, para você dar início ao seu projeto verão 2021.
Dicas de como emagrecer e perder a barriga
1 – Devagar e sempre
Você já reparou na hora das refeições se é aquela pessoa que termina o prato primeiro ou fica entre os últimos? Não? Pois é hora de fazer isso. Uma das dicas mais valiosas para emagrecer e perder a barriga é comer devagar.
Mas por que? Bom, quando mastiga lentamente, você permite que o estômago saciado avise ao cérebro que já recebeu uma quantidade suficiente de alimento.
Esse sinal é emitido antes mesmo do órgão estar completamente cheio. É um aviso de que o corpo não precisa mais comer, e esta mensagem deve ser respeitada.
Já quem tem o hábito de mastigar muito rápido, não é capaz de identificar esse alerta de saciedade. Além disso, essa prática reduz o seu tempo de contato com a comida, muitas vezes impedindo você de aproveitar melhor a refeição. De saborear mesmo aquele prato. Por isso é importante respeitar e ouvir as mensagens que o seu corpo transmite a você.
2 – Hidrate-se
Se você já é adepta das dietas ou reeducação alimentar, já sabe o papel fundamental que a água tem em emagrecer e perder peso. Mas nunca é demais reforçar essa dica. O ideal é consumir bastante líquido ao longo do dia, entre refeições. Isso porque a água acaba diminuindo a fome e também a retenção de líquido.
Quanto mais água você ingere, mais urina será produzida pelo seu corpo, eliminando as toxinas que prejudicam o processo de emagrecimento. Bem simples, não? Além de ser super fácil de fazer. Se não tem costume de beber muita água, não tem problema.
O primeiro passo para tornar isso um hábito é deixar uma garrafa perto de onde você estiver, seja no trabalho ou em casa. E além da água em si, está liberado também água de coco, sucos naturais e chá, esses dois últimos sem adição de açúcar, obviamente. Já a quantidade de líquido deve variar entre 1,5 a 3 litros diariamente.
3 – Se mexa
Mesmo que usemos alguns truques, como os citados acima, não tem como fugir dos exercícios físicos. Por isso essa é nossa terceira dica: se mexa. E você pode fazer isso com pequenas mudanças do seu dia a dia. Por exemplo, na hora que chega em casa ou no trabalho, que tal usar as escadas ao invés do elevador?
Descer alguns pontos antes do que você costuma é uma boa pedida. Aquela caminhada de pelo menos 10 minutos depois do almoço ajuda bastante também. E claro, não podemos deixar de citar o famoso “passeio com o cachorro”. Está vendo como são mudanças simples e que muitas vezes já fazem parte do seu dia a dia?
Parece que não, mas essas coisinhas já te ajudam a perder peso. Ou seja, não quer dizer que só os exercícios passados na academia te ajudarão a chegar no seu objetivo, mas é claro eles auxiliam na perda de medida. E lembre-se, não é o tipo de exercício que conta, mas, sim, a regularidade. O ideal é se exercitar pelo menos três vezes na semana.
4 – Coma de tudo, mas saiba quanto
Sem dúvida alguma que uma das maiores dificuldades nas dietas é a eliminação das suas comidas preferidas. Ninguém quer deixar de comer um chocolate ou uma pizza, e você não precisa. Pois é, você não tem que deixar de comer as coisas que você gosta, mas, sim, ficar atenta com a quantidade. Ao invés de eliminar do seu cardápio, diminua.
Por exemplo, evite o açúcar todos os dias.
Na hora que for tomar o seu café ou suco, retire esse ingrediente. O mesmo vale para carboidrato. Ao invés de tirar, prefira comer apenas uma forte deste alimento por refeição. No começo vai ser difícil, afinal, você está passando por uma mudança. Mas logo será algo que fará parte do seu dia a dia e você nem vai perceber mais.
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