Que a água é a bebida mais consumida no mundo nós já sabemos, mas além da água, o chá preto é a bebida mais consumida no mundo. Agora tem um sabor mais forte e mais cafeína do que outros chás, mas menos cafeína do que café. O chá preto também tem uma variedade de benefícios à saúde e neste artigo, vamos conhecer cinco dos melhores. Leia a seguir: Os 6 benefícios do chá preto.
Os 6 benefícios do chá preto.
1. Tem propriedades antioxidantes.
Os antioxidantes são conhecidos por fornecer uma série de benefícios à saúde. Consumi-los pode ajudar a remover os radicais livres e diminuir os danos às células do corpo. Em última análise, isso pode ajudar diminuir o risco de doenças crônicas.
E grupos de polifenóis, incluindo catequinas e teaflavinas são as principais fontes de antioxidantes no chá preto e pode promover a saúde geral. Na verdade, um estudo em ratos examinou o papel de teaflavinas no chá preto e o risco de diabetes, obesidade e colesterol elevado. Os resultados mostram que as teaflavinas reduzem o colesterol e os níveis de açúcar no sangue.
Outro estudo examinou o papel de catequinas do extrato de chá verde no peso corporal. Ele descobriu que quem consumiu uma garrafa contendo 690 miligramas de catequinas do chá em uma base diária por 12 semanas mostrou uma diminuição na gordura corporal. E embora muitos suplementos contenham antioxidantes, é melhor consumi-los com alimentos inteiros e bebidas, é claro.
2. Pode melhorar a saúde do coração.
O chá preto contém outro grupo de antioxidantes chamados flavonóides, e estes podem ser benéficos para a saúde do coração. Agora, ao lado do chá, você também pode encontrá-los em certos vegetais, vinho tinto e chocolate amargo.
Consumindo-os regularmente pode ajudar a reduzir muitos fatores de risco para doenças cardíacas, incluindo pressão alta, colesterol alto, níveis elevados de triglicérides e obesidade.
Um estudo de controle randomizado descobriu que beber chá preto por 12 semanas diminuiu significativamente os valores de triglicerídeos em 36%, reduziu os níveis de açúcar no sangue em 18%, e reduziu a proporção de plasma LDL-HDL em 17%.
3. Pode reduzir o colesterol LDL ruim.
Quando há muito LDL no corpo pode se acumular nas artérias e causam depósitos cerosos chamados placas. Isso pode levar a problemas como insuficiência cardíaca ou derrame.
Felizmente, alguns estudos descobriram que consumir chá pode ajudar a reduzir o colesterol LDL. Um estudo randomizado encontrado que beber cinco porções de chá preto por dia reduziu o colesterol LDL em 11% em indivíduos com níveis de colesterol ligeiramente ou ligeiramente elevados.
Outro estudo randomizado de três meses em 47 indivíduos compararam os efeitos de extrato de chá preto tradicional chinês e um placebo nos níveis de LDL.
Os resultados mostraram uma diminuição significativa nos níveis de LDL em quem bebeu chá preto em comparação com o placebo sem quaisquer efeitos colaterais indesejáveis. Os pesquisadores concluíram que o chá preto ajudou a melhorar os níveis de colesterol em indivíduos com risco de doença cardíaca ou obesidade.
4. Pode melhorar o foco.
O chá preto contém cafeína e um aminoácido chamado L-teanina, o que pode melhorar o estado de alerta e o foco. L-teanina aumenta a atividade alfa no cérebro, resultando em relaxamento e melhor foco.
Estudos descobriram que bebidas contendo L-teanina e a cafeína têm o maior impacto no foco devido aos efeitos da L-teanina no cérebro. E pode ser por isso que muitos indivíduos relatar energia mais estável após beber chá em comparação com outras bebidas com cafeína, como o café.
Dois estudos randomizados testaram os efeitos do chá preto na precisão e alerta, e ambos os estudos, o chá preto aumentou significativamente a precisão e alerta auto-relatado entre os participantes em comparação com o placebo. Isso torna o chá preto uma ótima bebida se você está procurando melhorar a energia e o foco sem depender de muita cafeína.
5. Pode melhorar a saúde intestinal.
Estudos descobriram que os tipos de bactérias em seu intestino pode influenciar muitos aspectos da saúde. Os polifenóis encontrados no chá preto pode ajudar a manter um intestino saudável promovendo o crescimento de bactérias boas e inibindo o crescimento de bactérias ruins como a salmonela.
Pesquisas mais amplas são necessárias nesta área mas é interessante, no entanto. Em última análise, o chá preto é uma opção saudável e com alto teor de antioxidantes se você está procurando uma bebida de baixa caloria e não adoçada que tem menos cafeína do que café e bebidas energéticas. Obrigado por ler o artigo, Segue a abaixo a receita de como preparar o chá.
6.Pode ajudar a regular os níveis de açúcar no sangue
A partir de Diabetes tipo 2a falhas renais e até depressão. A hipertensão pode causar tudo isso e muito mais. O consumo de açúcar e bebidas adoçadas aumenta os níveis de açúcar no sangue e aumenta o risco de diabetes tipo 2.
Os chás pretos, como sabemos, são ótimas bebidas não adoçadas e foram encontrados para ajudar a aumentar a insulina em seu corpo. Um estudo mostrou que consumir chá preto ajudou a aumentar a atividade da insulina em mais de 13 vezes. Outro estudo em ratos mostrou que tanto o chá verde quanto o chá preto ajudaram a reduzir os níveis de açúcar no sangue e a regular o açúcar corporal metabolizado. No entanto, estudos futuros são necessários para confirmar o papel do chá preto na melhoria da função imunológica.
Aprenda como preparar o chá preto
Para aproveitar todos os benefícios do chá preto é importante seguir a receita à risca.
Ingredientes
1 xícara de água fervente
1 saqueta de chá preto ou 1 colher de chá de chá preto
Modo de preparo
Adicionar a saqueta ou as folhas de chá preto na xícara de água fervente, tapar e deixar repousar por, pelo menos 5 minutos. Coar e tomar ainda morno, adoçado ou não.
Quem sofre de insônia pode consumir o chá preto, desde que este fique em infusão durante cerca de 10 minutos, o que torna seu sabor ainda mais intenso, mas que não atrapalha o sono.
O chá preto preparado durante menos de 5 minutos, tem efeito contrário e mantém o cérebro mais ativo e por isso quando preparado dessa forma não deve ser consumido após as 19 horas.
Para deixar o sabor do chá preto mais suave pode-se adicionar um pouco de leite morno ou meio limão espremido.
Contraindicado
O chá preto não é recomendado para bebês e crianças com menos de 12 anos de idade.
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