Você sabia?! A banana é uma das frutas mais produzidas e consumidas em todo o mundo e, nessa produção o Brasil ocupa uma das primeiras posições. Mas, com tanta disponibilidade desse alimento é importante entender o que ele traz de bom para nossa saúde.
É exatamente isso!!! Neste artigo você vai ver quais são os componentes da banana e qual ligação eles têm direta ou indiretamente com o seu organismo. Veja abaixo as principais Vitaminas, Proteínas e Minerais desse alimento:
- Vitaminas A, do complexo B, C;
- Cálcio (Ca);
- Ferro (Fe);
- Sódio (Na);
- Potássio (K);
- Manganês (Mg);
- Iodo (I);
- Enxofre (S);
- Fósforo (P);
- Proteínas;
- Lipídeos;
- Fibras;
- Amido Resistente.
Mas como essas substâncias atuam para um bom funcionamento do seu corpo?
Benefícios da Banana
CÃIBRAS
Certeza que você já ouviu falar que comer banana ajuda quando estamos com cãibras.
Cãibras são espasmos musculares que podem acometer diversas partes do corpo, principalmente, membros inferiores (coxa, panturrilha e pés) e as mãos. Podem ter diferentes graus de intensidade e diversas causas.
Quando o fator gerador das cãibras for a falta de energia, comer banana antes e depois de fazer exercícios pode prevenir a ocorrência desse fenômeno. Isso porque ela hidrata seu corpo, proporciona energia aos músculos e repõe os níveis de Potássio no organismo.
MELHORA O HUMOR
É isso mesmo que você está lendo!!! Ter o hábito de comer banana te ajuda a não ser aquela pessoa chata, ranzinza e que está sempre para baixo. Mas qual é o segredo dessa mágica?
É simples, de acordo com uma matéria publicada pela Revista Metrópole, essa fruta tem em sua composição vitamina B6 e tripofano, os quais juntos garantem mais energia e um bom humor. Além disso, essa mesma vitamina tem papel essencial na condução de impulsos nervosos, melhorando nossa capacidade cognitiva e respostas à estímulos.
REGULA O INTESTINO
A versatilidade dessa fruta é algo surreal, pois a depender do grau de maturação em que esteja irá servir para coisas totalmente contrárias.
Por exemplo, quando você está com prisão de ventre o recomendado e consumir frutos bem maduros. Já no caso da diarréia a situação inverte, o ideal é ingerir a banana ainda verde -seja em farinha ou na forma de polpa.
Além desses detalhes, os diversos tipos de banana servem também para ocasiões diferentes. Saber usá-la a seu favor pode equilibrar seu sistema digestivo.
BANANA AJUDA A EMAGRECER
É claro que para que haja uma perda de peso consciente é necessário ter uma dieta bem balanceada e a prática de exercícios físicos. Mas é claro que a banana tem algumas características que auxiliam nessa tarefa.
Devido a presença de um componente chamado Amido Resistente essa fruta é capaz de acelerar seu metabolismo, de acordo com um estudo realizado pela Universidade do Colorado, nos Estados Unidos, ele aumenta em mais de 24% a queima diária de calorias no organismo.
Ademais, visto que essa fruta contém Potássio (K) em sua composição, ela é capaz de eliminar ou diminuir ao máximo a fadiga, nos dando mais energia e disposição para realizar atividades físicas e turbinar a perda de peso.
CASCA DA BANANA
Ao ler todos os benefícios citados acima, é comum associarmos os resultados ao ato de comer o fruto da banana em si. No entanto, outro detalhe que deve ser ressaltado é a riqueza que a banana tem em sua casca. O pesquisador Gondim em seu estudo “Ciência e Tecnologia de Alimentos” verificou que as cascas se sobressaem quanto ao teor de nutrientes em relação às denominadas partes comestíveis das frutas.
Ou seja, ao consumir também as casacas de banana – alternativa utilizada para substituir a carne de origem animal dos que aderem ao veganismo/vegetarianismo – desfrutamos de todas essas melhorias na saúde, mencionadas acima, ainda mais eficazes.
Então não perca tempo, nem sequer um componente dessa maravilha da natureza. Inove e aproveite ao máximo o que a banana tem a te oferecer.
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