Existe uma ligação entre a água potável e a perda de peso? Sim e uma que tenha sido cientificamente comprovada. A água potável com ou após a comida ajuda a aumentar a nossa alimentação, enviando mensagens ao cérebro para dizer que estamos cheios, para que comamos menos.
A água também ajuda na absorção de vitaminas e minerais na nossa alimentação. Por exemplo, a gordura precisa de água para ser decomposta e utilizada pelo corpo. A água também ajuda a expelir os resíduos do nosso corpo, ajudando-nos assim a manter uma saúde ótima.
Água Potável e Perda de Peso Funciona?
Portanto, quanto se deve beber e quando.
Deve-se procurar beber pelo menos 2 litros de água por dia, mais nos dias quentes. Deve-se espalhar o seu consumo ao longo do dia. Não há necessidade de beber água engarrafada, pois na maioria das áreas a água da torneira é perfeitamente segura. Se preferir a variedade engarrafada, desvie-se das aromatizadas. Estes produtos contêm edulcorantes que não ajudam na perda de peso e podem ser cancerígenos.
Se não beber água suficiente, vai sentir-se letárgico, experimentado e confuso.
O seu corpo pode interpretar mal os seus sentimentos de sede como fome e assim pode comer em excesso. De fato, quando sentir sede, o seu corpo já está a começar a desidratar e por isso deve beber regularmente. Poderá descobrir que inicialmente terá de ir mais vezes à casa de banho, mas o seu corpo adaptar-se-á em breve ao aumento do volume.
Beber água por si só não vai ganhar a sua batalha de perda de peso.
Também precisa de fazer mudanças noutras áreas, incluindo a sua dieta e o nível de exercício que faz. Deve procurar fazer pelo menos vinte minutos de exercício por dia. Caminhar 10.000 passos por dia é uma boa maneira de conseguir que essas calorias sejam deslocadas.
Qualquer forma de exercício é boa para si, por isso tente fazer algo de que goste.
Reúna um grupo de amigos para jogar ténis ou golfe. Misturar socialização com exercício é uma óptima maneira de aumentar a sua atividade física. Pequenas coisas como tomar as escadas em vez do elevador, ficar de pé em vez de se sentar e sair do autocarro/autocarro na paragem antes que a sua também ajude.
Não vale a pena beber muita água e fazer exercício se ainda estiver a comer fast food todos os dias.
É preciso reeducar o paladar e tornar a sua dieta mais saudável. Faça-o gradualmente. Substitua a sua comida má favorita por algo saudável. Troque as suas pepitas de frango por uma salada. Aumente o seu consumo de fruta e vegetais enquanto diminui a quantidade de bolos, doces e gorduras más que come. Não só perderás peso como a tua pele também te amará.
A ligação entre a água potável e a perda de peso também ajudará a dar-lhe uma pele resplandecente e em breve tornar-se-á a inveja dos seus amigos quando mostrar a sua nova figura mais magra na próxima ocasião social.
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