Sucos para emagrecer: 4 receitas simples

Sucos para emagrecer: aprenda a preparar 4 receitas simples e deliciosas. Emagrecer requer muita determinação e paciência. Mas junto com isso, o que você precisa saber é a maneira certa que o ajudará a alcançar os resultados desejados, mesmo que em pouco tempo.

Provavelmente você já deve ter ouvido alguma vez sobre existir certos sucos para perder de peso.

Afinal, substituir todas as refeições por sucos e seguir uma dieta líquida não é uma novidade, no entanto, optar por uma dieta apenas baseada em líquidos não é apropriado e, de fato, pode acabar irritando o sistema digestivo.Portanto, ao invés de fazer uma dieta líquida, você pode escolher adicionar alguns sucos naturais à sua dieta, para ajudar com a perda de peso.

Sucos para emagrecer: 4 receitas simples

Sucos para emagrecer: aprenda a preparar 4 receitas simples e deliciosas

Quais são os benefícios de introduzir os sucos na sua dieta para emagrecer? Beber suco fresco é uma forma bem fácil de recarregar o corpo com vitaminas, sais minerais, antioxidantes e fibras. Esses nutrientes ajudam a reativar o metabolismo e a queimar mais calorias. E esses sucos não apenas o ajudarão a queimar calorias, mas também proporcionarão uma série de benefícios à sua saúde. Pois, consumir sucos também é uma maneira fácil de consumir muitos nutrientes sem ter que comer frutas e vegetais inteiros.

Geralmente, o recomendado é que as pessoas que estão fazendo dieta consumam de 6 a 8 porções de vegetais todos os dias; o que é difícil de se fazer. É aí que os sucos entram em cena, pois é fácil consumir 2 a 3 vegetais misturados na forma líquida.

É possível emagrecer somente consumindo sucos?

A resposta para essa pergunta é não. Apesar dos sucos para emagrecer serem nutritivos, eles carecem dos carboidratos, proteínas e gorduras essenciais. Portanto, você não deve depender apenas deles, mas sim também unir as estratégias corretas para perder barriga, consumir alimentos saudáveis ​​e se exercitar regularmente para obter melhores resultados, tanto na perda de peso quanto em sua saúde.

Então, ao invés de renunciar totalmente à comida, abaixo você vai encontrar 4 receitas de sucos que oferecem diversos benefícios para te auxiliar na dieta de emagrecimento. Confira!

1. Suco Detox para desinchar

A beterraba e a couve formam a base de duas receitas de sucos muito utilizadas em dietas detox e dietas de emagrecimento. Se juntarmos esses dois ingredientes, obteremos um suco que ajuda a regular o metabolismo, cheio de fibras e que estimula o aumento da disposição.

Ingredientes:

• 2 folhas de couve
• 1 beterraba (sem casca)
• 1/2 pepino
• 5 folhas de hortelã
• 1 colher de chá de gengibre ralado
• 1 copo de água de coco

Modo de preparo:

Comece pelas folhas de couve, pepinos, hortelã e adicione a beterraba crua ralada ou picada. Depois adicione a água de coco. Por fim, adicione o gengibre ralado. Bata tudo no liquidificador, após isso beba sem coar.

2. Suco pré-treino

É importante que se faça um abastecimento com os nutrientes certos antes e depois de um treino intenso, a fim de dar ao seu corpo a força e a energia de que necessita para total desempenho e recuperação. E caso você queira obter bons resultados de forma natural, sem precisar consumir termogênicos sintéticos (aumentam a temperatura corporal e o gasto de calorias), por exemplo, o suco pré-treino é uma excelente opção.

Uma dica: se você consumi-lo antes do treino, em torno de 20 a 30 minutos, ele vai ajudar a acelerar seu metabolismo e melhorar muito a performance dos seus exercícios.

Ingredientes:

• 1 fatia de melancia
• Sumo de ½ limão
• 1/2 beterraba crua pequena (com a casca)
• 1 rodela de gengibre
• 200 ml de água.

Modo de preparo:

Comece adicionando no liquidificador primeiro a fatia fina de melancia (pode ser com a casca junto), a beterraba (em pedaços ou ralada), em seguida o sumo de limão e por último a água. Bata tudo, coe e beba.

3. Suco tira fome

Se você tem compulsão alimentar ou não consegue controlar a alimentação como deveria e precisa perder alguns quilos – seja por estética ou por questão de saúde –, essa receita será excelente para você. Os sucos que servem para tirar a fome, possuem propriedades muito benéficas para nosso organismo e dão aquela sensação de saciedade. É o caso deste aqui. A cenoura possui uma boa quantidade de fibras, que saciam a fome e ainda regulam o funcionamento do nosso intestino. Já no caso do limão, ele é um termogênico natural e diurético.

Ingredientes:

• 150 ml de água
• Suco de 2 limões pequenos
• 1 cenoura sem casca

Modo de preparo:

Esprema os limões colocando-os em seguida no copo do liquidificador. Após isso, adicione a cenoura em rodelas ou ralada e por último a água. Bata todos ingredientes no liquidificador, adoce com estévia se preferir e tome.

4. Suco queimador de gordura

Se você pretende alcançar resultados rápidos com suas dietas, esse suco pode ser seu aliado, pois possibilita a perda de até 4kg em até 5 dias. Além disso, por ser considerado um dos sucos detox, seus benefícios são os mais variados. Ele não só faz emagrecer, mas também limpa o organismo, elimina as celulites e protege contra o câncer de próstata e de cólon.

Ingredientes:

• 1 copo de gelo triturado
• 1 copo de água gelada
• 1 cenoura em rodelas ou ralada
• 1 couve crespa picada
• Sumo de 1/2 limão siciliano
• 1 rodela de gengibre picado

Modo de preparo:

Adicione no copo do liquidificador o gelo e a água, em seguida bata. Feito isso, você pode colocar a cenoura, a couve crespa, o sumo do limão e por último a rodela de gengibre picado. Bata novamente e então beba.