Os benefícios para a saúde de fazer suco e perda de peso.Você pode pegar a fruta inteira, misturar com a polpa ou espremer o suco. O suco é o processo de espremer o suco de uma fruta ou vegetal sem a polpa. Quando você bebe suco, você está limitado nos grupos de alimentos e possivelmente em calorias.
Muitas pessoas duvidam dos benefícios para a saúde de usar suco. No entanto, se você quer perder peso, o suco é uma ótima maneira de chegar lá rapidamente. Isso é especialmente verdadeiro se você estiver fazendo sucos de vegetais e cortando o consumo de frutas açucaradas, como manga e banana.
Benefícios para a saúde de fazer sucos
1. O suco garante uma melhor absorção dos nutrientes no corpo. Isso ocorre porque o corpo não precisa digerir fibras. Quando você bebe o suco, os nutrientes são entregues diretamente na corrente sanguínea. Portanto, o suco garante uma absorção eficaz dos nutrientes sem ter que comer muitos vegetais durante o dia.
2. O sumo de fruta permite comer uma variedade de vegetais. Você pode fazer suco de cenoura, couve, espinafre, aipo e muito mais. Existem muitas receitas e opções; você está limitado apenas pelos vegetais e frutas disponíveis para você.
3. O suco pode melhorar a digestão ao introduzir enzimas saudáveis que ajudam a manter o bom funcionamento do intestino. A introdução de bactérias benéficas no trato intestinal e a eliminação de toxinas melhora a saúde geral do corpo. Os vegetais e as frutas são ricos em prebióticos, que ajudam a trazer enzimas e bactérias saudáveis para o intestino.
4. O suco reduz o colesterol alto no corpo. Ao fazer o suco, você reduzirá significativamente a quantidade de alimentos ricos em colesterol e seu corpo os converterá em gordura para obter energia, reduzindo assim o colesterol e a porcentagem de gordura corporal total. Mas não é o suco em si que reduz o colesterol alto; é mudar a dieta geral! Evite alimentos fritos e gorduras prejudiciais.
5. O sumo de fruta ajuda a desintoxicar o corpo. Ele remove as toxinas dos intestinos e adiciona nutrientes a eles. O suco também dá tempo para o sistema digestivo descansar, pois não fornece fibras para serem digeridas pelo intestino.
Suco e perda de peso
Em um estudo para determinar se o suco ajuda na perda de peso, 20 participantes saudáveis consumiram 6 garrafas diferentes de suco por dia durante três dias. Após três dias, os participantes perderam em média 1,7 kg. Duas semanas após a limpeza, descobriu-se que seu peso, em média, ainda era 0,91 kg menor do que antes.
O Suco é eficaz no apoio à perda de peso; e funciona ainda melhor quando acompanhado por uma mudança completa na dieta. Você também deve praticar mais atividades físicas e evitar um estilo de vida sedentário. Existem muitas misturas de sucos ou receitas que você pode usar para fazer sucos.
Também pode escolher sumo de fruta com dieta: basta beber um pouco ou tomar com suplemento. No entanto, é importante observar que o suco não é uma solução de longo prazo para perder peso ou manter-se saudável. Isso deve ser feito regularmente para melhorar a saúde intestinal ou ajudar na perda de peso.
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