A yoga para perda de gordura abdominal pode ajudá-lo a perder peso. Sempre que alguém diz ou gesticula que quer perder peso, na maioria das vezes, aponta para a própria barriga dizendo “Eu quero perder tudo isso!” Obviamente, a perda de peso abdominal é uma meta para muitas pessoas.
No entanto, o que a maioria das pessoas pode não estar ciente é que – de todos os exercícios – o Yoga na verdade pode ajudar imensamente na perda de gordura na região abdominal. Existem posturas específicas, que visam o excesso de peso no abdômen e, juntamente com uma dieta personalizada, aqueles que buscam a perda de peso abdominal teriam sucesso em usar esses exercícios de ioga.
A yoga para perda de gordura abdominal
Vamos examiná-los, certo? Perda de peso abdominal: poses de Yoga para usar.
1. As saudações ao sol
são uma combinação de posturas que servem como rotina de aquecimento para uma sessão ou aula de yoga. Eles são muito semelhantes ao exercício calistênico popular conhecido como burpees. No entanto, eles diferem por terem um significado espiritual incluído como resultado de sua execução. Devido aos movimentos de flexão para frente e para trás envolvidos, após realizar algumas ou várias rodadas diariamente, você notará uma perda acentuada de peso na região abdominal e o bônus adicional de tônus muscular.
2. Yoga a postura do arco
esta postura simples envolve deitar-se de barriga para baixo e agarrar os tornozelos com os dois braços enquanto, ao mesmo tempo, levanta a cabeça. Quando executado corretamente, você deve estar apoiado em seu abdômen. Desnecessário dizer que é uma postura comumente recomendada para perda de peso e prevenção e correção da constipação crônica.
3. A postura do pavão
Isso é um pouco mais desafiador. O objetivo é equilibrar o abdômen sobre os cotovelos unidos e, ao mesmo tempo, elevar as pernas e a cabeça do chão. Naturalmente, apenas tentar acelera a perda de peso abdominal e a desintoxicação dos órgãos viscerais e o estágio preparatório pode ser suficiente para a execução real da postura até que o domínio dela seja alcançado.
4. A elevação abdominal
Esta não é uma postura em si, mas é um exercício específico que envolve você exalar a respiração e puxar o diafragma enquanto retém a respiração. Este é um exercício abdominal específico para perda de peso, rejuvenescimento espiritual e desintoxicação.
Agora, amigos, existem outras posturas como levantar os ombros, inclinar-se para a frente, torção da coluna e postura da roda que também visam o aumento do tônus muscular e a perda de peso nas regiões abdominais, no entanto, a partir da prática, as 4 acima talvez seja o mais eficaz.
Observe, porém, que se você for mulher e estiver grávida ou estiver no período menstrual, algumas dessas posturas podem não ser as melhores de se executar.
Além disso, uma vez que essas posturas – além de ajudar na perda de peso abdominal – ajudam tremendamente na desintoxicação, é aconselhável fazer uma dieta adequada e saudável para aumentar as ações dessas posturas.
Outros exercícios fantásticos para perda de peso abdominal incluem sua intensa aeróbica, o uso de ab-wheel, abdominais básicos, moinhos de vento etc. Portanto, capacite-se com essas dicas e informações para atingir seu objetivo de perda de peso.
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