Muitas pessoas utilizam os shakes (ou batidos) para emagrecer de forma rápida, contudo e uma vez que os shakes industrializados não representam um custo baixo, as pessoas acabam por procurar na internet um método mais barato e funcional de receitas de shakes que emagrecem.
Se deseja emagrecer com saúde utilizando este método, então leia este artigo até ao fim, pois vou passar-lhe receitas de shakes caseiros para emagrecer. São receitas muito fáceis, práticas e saborosas. Confira abaixo:
Receitas de shakes caseiro para emagrecer
Receita de shake caseiro para emagrecer
Ingredientes:
- 100 ml de leite desnatado (pode substituir o leite por leite de soja, de amêndoa, de arroz…)
- 1 Banana pequena
- 1 Ameixa-preta
- 1 Colher de sobremesa de mel
- Gelo a gosto
Para preparar esta receita, basta bater os primeiros quatro ingredientes no liquidificador, e depois colocar o gelo e beber de seguida.
Receita de shake caseiro para emagrecer
Ingredientes:
- ½ Mamão papaia
- 1 Colher de sopa de linhaça
- 100 ml de leite desnatado (pode substituir o leite por leite de soja, de amêndoa, de arroz…)
- 1 Colher de sobremesa de mel
Para preparar esta receita, é só bater tudo no liquidificador e tomar logo após o preparo.
Receita de shake caseiro para emagrecer
Ingredientes:
- 1 Colher de sobremesa de linhaça
- 100 ml de leite desnatado (pode substituir o leite por leite de soja, de amêndoa, de arroz…)
- 1 Banana pequena
- 2 Colheres de sopa de achocolatado (deve ser diet)
Para preparar esta receita, basta bater tudo no liquidificador e beber de seguida.
Receita de shake caseiro para emagrecer
Ingredientes:
- 1 Iogurte natural desnatado
- ½ Xícara de chá de manga picada
- 1 Fatia de mamão papaia
- 2 Colheres de sopa de gérmen de trigo
- ½ Goiaba
Para preparar esta receita, basta juntar todos os ingredientes e bater no liquidificador, depois é só se deliciar. J
Receita de shake caseiro para emagrecer
Ingredientes:
- 2 Colheres de sopa de linhaça
- 200 ml Sumo de laranja
- 1 Fatia de abacaxi
- ½ Banana
- 1 Colher de chá de sumo de limão
Para preparar esta receita apenas precisa bater todos os ingredientes no liquidificador, e adicionar gelo.
Shake caseiro nutritivo
- 1 copo de leite de soja light
- meia banana
- ¼ de mamão papaia
- ½ maçã
- 1 colher (sobremesa) de linhaça
- 1 colher (sopa) de aveia em flocos
- ½ colher (sobremesa) de mel
- adoçante à gosto (opcional)
Para preparar esta receita apenas precisa bater todos os ingredientes no liquidificador.
Shake caseiro de morango
- 10 morangos médios
- 1 colher (sopa) de leite em pó desnatado
- 200 ml de iogurte natural desnatado
- 1 colher (sobremesa) de mel
- 1 pote de gelatina de framboesa diet ou light pronta
- gelo à gosto (opcional)
Para preparar esta receita apenas precisa bater todos os ingredientes no liquidificador.
Shake caseiro de melancia
- 1 fatia grossa de melancia com sementes
- 1 colher (sopa) de leite em pó desnatado
- 100 ml de iogurte natural desnatado
- 1 pote de gelatina de framboesa diet ou light pronta
- 1 colher (sobremesa) de mel
Para preparar esta receita apenas precisa bater todos os ingredientes no liquidificador.
Estes shakes emagrecem até quantos quilos?
Você pode emagrecer até 5 quilinhos em apenas 2 semanas ao fazer a substituição de uma das suas refeições diárias por uma destas receitas de shakes feita em casa. Se substituir uma refeição como o jantar por exemplo, é possível perder a mesma quantidade de peso em até 30 dias.
Mas não pense que os shakes caseiros farão milagres. Para realmente alcançar bons resultados tem de ter uma alimentação equilibrada e saudável. Não adianta tomar shakes para emagrecer e ao almoço comer aquela quantidade enorme de batata frita.
É importante também não esquecer de fazer uma atividade física. 30 minutos de caminhada, 3 vezes por semana, já é melhor do que não fazer qualquer tipo de exercício.
Os exercícios físicos são importantes para ajudar a manter o peso ideal, sendo também excelentes para combater a flacidez que é um problema muito comum que ocorre após a perda de peso.
Advertência ao tomar shakes que emagrecem
É importante que saiba que jamais deverá viver de shakes a vida inteira e de maneira alguma deve prolongar este processo por mais de 30 dias apenas substituindo refeições por shakes emagrecedores.
Apesar destas bebidas serem saudáveis, elas não oferecem a quantidade de nutrientes que o seu organismo necessita, portanto, o uso prolongado pode fazer mal à sua saúde.
Entenda que não há fórmulas milagrosas que possam promover um emagrecimento rápido, saudável e duradouro. Para emagrecer com saúde, e manter o peso ideal ao longo do tempo, você precisa manter sempre uma dieta saudável e equilibrada, e evitar ao máximo os hábitos sedentários.
As receitas de shakes que emagrecem não podem ser a solução final para a perda de peso, eles são apenas aliados, e nada mais.
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