Aqui estão 7 dicas para uma vida longa e saudável. Além disso, o mesmo estilo de vida que o ajuda a evitar doenças também o ajuda a perder peso. Um grama de prevenção é certamente melhor do que um quilo de cura.
Por melhor que seja a tecnologia médica moderna, ela nunca poderá salvá-lo dos problemas causados por um estilo de vida que não é saudável. Em vez de obter uma solução médica moderna para todos os problemas, é muito melhor viver de uma maneira que dificilmente ficará doente.
7 dicas para uma vida longa e saudável
1. Faça bastante exercício
No passado, as pessoas tinham que usar seus corpos físicos no curso de seu trabalho normal. Mas hoje alguém pode se levantar, ir trabalhar de carro, depois sentar, se levantar para ir para casa no carro e quando chegar em casa sentar-se novamente pelo resto do dia. Em tal vida não há trabalho físico. Essa inatividade física é uma das principais razões para uma série de doenças. Esporte, corrida. andar e outras coisas devem ser acrescentadas à nossa vida, se nosso trabalho normal não exige que nos esforcemos fisicamente.
2. Vá dormir quando sentir sono
Isso pode parecer simples, mas muitas pessoas ficam acordadas até tarde, mesmo quando seu corpo está dizendo que é hora de dormir. Os médicos de ioga e ayurvédicos também dizem que é melhor dormir à noite e ser ativos durante o dia. No entanto, pessoas como os alunos tomarão café e estimulantes para estudar até tarde da noite. Outros desenvolvem o hábito de permanecer ativos à noite e dormir durante o dia. Embora possamos fazer isso, acaba prejudicando a saúde. Médicos alternativos dizem que esse tipo de vida não natural é um dos fatores que contribuem para a causa do câncer e de outras doenças.
3. Coma quando sentir fome
Esta também é uma ideia simples, mas, mais uma vez, frequentemente vamos contra as mensagens do corpo. Se você comer por hábito ou por pressão social em determinada hora do dia, mesmo quando não tiver um apetite real, não conseguirá digerir a comida corretamente. Começam a acidez e a indigestão, e isso contribui para a probabilidade de outras doenças mais complexas se enraizarem.
Ter apetite é na verdade um sinal de boa saúde, mas se você não tem apetite, deve esperar um pouco e depois comer. (Se você não tem apetite mesmo depois de esperar um período razoável de tempo, deve consultar um médico porque algo está errado.)
4. Rápido em uma base regular e sistemática
Se você pedisse a qualquer pessoa que trabalhasse 365 dias por ano sem descanso, ela reclamaria e diria que deveria descansar um pouco, senão teria um colapso. Mas nunca nos preocupamos em perguntar ou pensar sobre nossos órgãos digestivos, que obrigamos a trabalhar dia após dia sem descanso. Eles não podem protestar como uma pessoa faria com seu chefe, mas nos dão sinais de que não podem trabalhar sem parar.
Quando ignoramos esses sinais e ainda os obrigamos a trabalhar, esses órgãos quebram. É por isso que o jejum periódico é necessário. Evite comer por um dia inteiro. Isso dá um descanso para seus órgãos digestivos e também ajuda na eliminação de resíduos do seu corpo. O jejum regular permite que a pessoa ganhe tempo extra para atividades intelectuais ou espirituais. O jejum não é para eremitas em uma caverna, mas é uma prática sensata que qualquer pessoa pode praticar.
5. Lave com água fria antes de ir para a cama
Como mencionado acima, um sono adequado é essencial para a manutenção da saúde. Lavar os órgãos motores e sensoriais importantes (mãos, braços, olhos, pernas, boca, órgãos genitais) antes de dormir com água fria, isso o relaxará e o preparará para um sono profundo.
6. Realize meditação regularmente.
Seu corpo está ligado à sua mente. Muitas das doenças desta era são psicossomáticas. O estresse e a ansiedade afetam nossa saúde física. A meditação é um exercício mental que, entre outras coisas, permite que você se desligue das preocupações da vida. Aprenda uma técnica simples e faça-a regularmente para ter uma vida longa e saudável.
7. Levante-se cedo todos os dias
Mais uma vez, o velho provérbio: “Dormir cedo e acordar cedo torna a pessoa saudável, rica e sábia”. Não sei se isso o deixará rico, mas certamente o deixará saudável. Seu corpo precisa apenas de sono suficiente, nem muito nem pouco. Siga estas dicas e você não pode errar.
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