Perder Barriga: 6 Dicas poderosas

 Dicas poderosas para perder barriga. Para muitas pessoas, ter uma barriga lisa é um símbolo perfeito de beleza. No entanto, desde que seja feito de forma segura e correta, uma barriga chapada pode ser um sinal externo de que você se mantém em forma e cuida do que come.

Porém, além da estética, ter uma cintura mais fina, uma barriga lisa e um corpo mais saudável, também reduz o risco de doenças crônicas. Pois, é cientificamente comprovado que aqueles quilos extras se acumulando em torno de sua barriga pode aumentar (e muito) o risco de doenças cardíacas, diabetes e morte precoce.

Felizmente, não é necessário esperar uma eternidade para conseguir perder peso e gordura da barriga. Sendo assim, nesse artigo você vai encontrar 6 dicas eficazes para perder barriga de forma rápida e natural.

Perder Barriga: 6 Dicas poderosas

 Tipos de gordura da barriga e os seus perigos

É interessante saber que nem toda a gordura da barriga é igual. De acordo com a Harvard School of Public Health, existem dois tipos de gordura na região do estômago:

  • Gordura subcutânea: uma camada macia de protuberância, que fica diretamente sob a pele e geralmente é inofensiva.
  • Gordura visceral: a substância que você não pode ver, que se forma ao redor dos órgãos e que aumenta o risco de doenças cardíacas, diabetes e câncer.

A má notícia é que a gordura da barriga é metabolicamente ativa e se destaca em liberar várias substâncias inflamatórias, que interferem diretamente nos hormônios que controlam o apetite, o humor e a função cerebral. Também pode afetar o nível de cortisol, potencialmente elevando seus níveis de estresse às alturas.

A boa notícia é que é fácil se livrar, desde que você saiba o que está fazendo. E muito disso vai se resumir ao tipo de exercícios físicos praticados, estratégias adotadas e a dieta que se está seguindo.

Certos programas de perda de peso podem ter como objetivo principal a redução de gordura na área da barriga, até mais do que em outras áreas do corpo. Sendo assim, aqui estão algumas das dicas que vão te ajudar:6 dicas poderosas para perder barriga de forma rápida e saudável.

6. Dicas poderosas para perder barriga de forma rápida e saudável

  1. Evite o açúcar e bebidas adoçadas com açúcar

 Dicas poderosas para perder barriga de forma rápida e saudável

Alimentos compostos por adição de açúcar, são extremamente prejudiciais à saúde.

Comer muitos desses tipos de alimentos pode causar ganho de peso. Diversos estudos indicam que o excesso de açúcar, principalmente devido às grandes quantidades de frutose, pode levar ao acúmulo de gordura ao redor do abdômen e do fígado.

O açúcar é composto por metade de glicose e metade de frutose. Portanto, quando você consome muito açúcar, o fígado se sobrecarrega com a frutose e é instantaneamente forçado a transformá-la em gordura.

Tente minimizar a quantidade de açúcar de sua dieta e considere eliminar completamente as bebidas açucaradas. Isso inclui bebidas adoçadas com açúcar, como refrigerantes açucarados, sucos de frutas e várias outras bebidas com alto teor de açúcar.

Além disso, comece a ler os rótulos para se certificar de que os produtos não contêm açúcares refinados. Mesmo aqueles alimentos comercializados com o rótulo de alimentos saudáveis, ​​podem ter quantidades significativas de açúcar.

  1. Pratique exercícios físicos combinados

 Dicas poderosas para perder barriga de forma rápida e saudável

Os exercícios físicos estão entre as melhores coisas que você pode fazer para aumentar suas chances de ter uma vida longa e saudável, além de evitar doenças.

E ajudar a reduzir a gordura abdominal está entre alguns dos incríveis benefícios do exercício para a saúde. Entretanto, isso não significa fazer só exercícios abdominais, pois a redução localizada (perder gordura em um local específico) não é possível.

Quando você faz treinos combinados, ou seja, diversificando os movimentos e regiões do corpo a serem trabalhados, os resultados são muito mais rápidos e satisfatórios. Isso porque estudos mostram que um programa de exercícios variados potencializa os resultados, aumenta o gasto calórico e também é fundamental para o fortalecimento muscular.

  1. Coma mais fibras

 Dicas poderosas para perder barriga de forma rápida e saudável

O segredo para um estômago mais magro em pouco tempo? Muita fibra durante as refeições. Embora muitas pessoas relutem em adicionar carboidratos à dieta quando estão tentando perder peso, adicionar os alimentos certos e ricos em fibras pode ajudar a reduzir a gordura abdominal rapidamente.

Aqui estão alguns dos alimentos ricos em fibras, que você deve comer diariamente para perder barriga conseguir perder barriga mais rápido:

  • Feijão, ervilha e lentilha;
  • Nozes e sementes;
  • Abóbora;
  • Brócolis;
  • Grãos inteiros.

Portanto, para começar a se livrar dessa gordura extra da barriga ainda hoje, adicione os melhores alimentos ricos em fibras ao seu cardápio diário!

  1. Mude para o pão de grãos germinados

 Dicas poderosas para perder barriga de forma rápida e saudável

Embora seja frequentemente dito que o pão deve estar fora das refeições quando você está tentando perder gordura da barriga, o pão certo pode, na verdade, acelerar todo o processo. Inclusive, mudar para pão germinado pode até mesmo ajudar os amantes de carboidratos ansiosos para continuarem ingerindo o pão na dieta, sem aumentar o tamanho da cintura. Isso tudo é graças a quantidade de inulina dos grãos germinados. A inulina é considerada um carboidrato de reserva e pode ser amplamente encontrada nos vegetais. É extremamente benéfica, pois estimula o crescimento de bactérias benéficas à saúde, melhorando nossa digestão e imunidade.

5.  Evite gordura trans e óleos hidrogenados

gordura trans

As gorduras trans presentes em seu cardápio estão escondidas e sabotando todos os seus planos de barriga magra toda vez que você as ingere. Se na embalagem de um produto alimentar disser que ele contém óleos parcialmente hidrogenados, saiba que você está comendo gordura trans; o que pode aumentar, a cada mordida, o risco de doenças cardíacas, colesterol alto e obesidade.

    1. Adicione sucos e chás naturais em sua dieta

suco emagrecedor

Por muito tempo acreditou-se na ideia de que sucos e chás naturais serviriam como uma fórmula mágica e milagrosa de emagrecimento. Entretanto, é comprovado por especialistas que essas bebidas de forma isolada, não funcionam como o esperado.

Sucos e chás naturais podem sim proporcionar diversos benefícios à saúde e potencializar a perda peso, mas apenas quando são combinados com uma dieta balanceada e exercícios físicos.

Se você gostou do texto e deseja conhecer mais assuntos relacionados, não deixe de visitar nossos outros posts falando sobre temas similares.

Deixe um comentário

Damos valor à sua privacidade

Nós e os nossos parceiros armazenamos ou acedemos a informações dos dispositivos, tais como cookies, e processamos dados pessoais, tais como identificadores exclusivos e informações padrão enviadas pelos dispositivos, para as finalidades descritas abaixo. Poderá clicar para consentir o processamento por nossa parte e pela parte dos nossos parceiros para tais finalidades. Em alternativa, poderá clicar para recusar o consentimento, ou aceder a informações mais pormenorizadas e alterar as suas preferências antes de dar consentimento. As suas preferências serão aplicadas apenas a este website.

Cookies estritamente necessários

Estes cookies são necessários para que o website funcione e não podem ser desligados nos nossos sistemas. Normalmente, eles só são configurados em resposta a ações levadas a cabo por si e que correspondem a uma solicitação de serviços, tais como definir as suas preferências de privacidade, iniciar sessão ou preencher formulários. Pode configurar o seu navegador para bloquear ou alertá-lo(a) sobre esses cookies, mas algumas partes do website não funcionarão. Estes cookies não armazenam qualquer informação pessoal identificável.

Cookies de desempenho

Estes cookies permitem-nos contar visitas e fontes de tráfego, para que possamos medir e melhorar o desempenho do nosso website. Eles ajudam-nos a saber quais são as páginas mais e menos populares e a ver como os visitantes se movimentam pelo website. Todas as informações recolhidas por estes cookies são agregadas e, por conseguinte, anónimas. Se não permitir estes cookies, não saberemos quando visitou o nosso site.

Cookies de funcionalidade

Estes cookies permitem que o site forneça uma funcionalidade e personalização melhoradas. Podem ser estabelecidos por nós ou por fornecedores externos cujos serviços adicionámos às nossas páginas. Se não permitir estes cookies algumas destas funcionalidades, ou mesmo todas, podem não atuar corretamente.

Cookies de publicidade

Estes cookies podem ser estabelecidos através do nosso site pelos nossos parceiros de publicidade. Podem ser usados por essas empresas para construir um perfil sobre os seus interesses e mostrar-lhe anúncios relevantes em outros websites. Eles não armazenam diretamente informações pessoais, mas são baseados na identificação exclusiva do seu navegador e dispositivo de internet. Se não permitir estes cookies, terá menos publicidade direcionada.

Visite as nossas páginas de Políticas de privacidade e Termos e condições.